Доска объявлений TORGDROM.RU

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ "ОБЪЯВЛЕНИЯ"

Доска объявлений TORGDROM.RU

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ "ОБЪЯВЛЕНИЯ"

Как справиться со стрессом на работе


Если у вас есть пара минут...
Найдите укромное и тихое местечко, где вы сможете спокойно сесть или постоять. Постарайтесь расслабиться и закрыть глаза. Помните, главный признак стресса – это напряжение мышц в зоне шеи и челюсти. Расслабившись, начинайте медленно двигать головой назад и вперед, затем в стороны и, наконец, в заключение проделайте круговые движения головой. Эти упражнения помогут вам привести в норму на некоторое время ваш организм и нервную систему.
Если у вас есть 10 минут...
Попробуйте прогуляться. Не пейте привычно в промежутках между работой кофе. Чем больше вы будете активны, тем меньше будете подвержены стрессу, плюс ко всему ходьба придаст вашему организму определенную энергию, которая, поверьте, лишней для вас не будет. Достаточно даже десяти минут, и вы заметите разницу.
Есть несколько способов легкой медитации, специально для снятия стресса. Все способы включают в себя размеренное, медленное дыхание и глубокую сосредоточенность. Как только у вас наступит перерыв, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза, вытяните ноги и опустите руки. Расслабьте плечи и челюсть. Посидите в таком положении минутки три, затем осторожно переложите руки на живот и сделайте глубокий вдох. Выдыхать нужно медленно. Подышите, таким образом, еще минутки три. Не пытайтесь контролировать свои мысли в этот момент. Пусть они приходят и уходят, не задерживаясь долго в вашей голове. Затем медленно поднимитесь со стула и, вытянув руки над головой, потрясите ими. Затем потрясите ногами.
Переговорите с вашим шефом. Если он загружает вас непосильной работой, и вы считаете, что нагрузка неуправляема, попросите руководство немного упростить их требования в работе. Подойдите к этому логически, вежливо и не забывайте про твердость. Обидеть ваше руководство вы не сможете, однако вы сможете приобрести для себя (если правильно подойти к делу) более щадящую нагрузку, чем прежде, при этом еще останетесь спокойным.
Если следовать не мудреным советам, очень даже возможно держать стресс на рабочем месте под контролем. Например:
- Будьте благосклонны к сотрудникам;
- Попробуйте поработать над собой и при разговоре с другими людьми изъясняйтесь именно так, как вы хотите, чтобы вас поняли с первого раза;
- Повышайте свою квалификацию – ни в коем случае не пропускайте запланированные на работе какие-либо курсы или тренинги;
- Научитесь управлять временем;
- Обязательно выделяйте ежедневно 1 час в сутки для прогулки перед сном, но только имейте ввиду, прогулка перед сном, это значит пройтись по улице тихим размеренным шагом, а не поход в ночной клуб и т.д.
Когда люди находятся под действием стресса, они, как правило, злые и раздражительные. Находясь в таком состоянии, у людей подверженных стрессу, часто падает работоспособность и производительность труда. Поэтому доктора советуют в лучшем случае предупреждать стресс заранее, чем после лечить его необратимые последствия. Здесь можно отдохнуть от деловой и бытовой рутины vulcan-casino-x.com/ онлайн.

Подать объявление


На данном сайте Вы можететь посмотреть размещенные объявления, а также разместить свое объявление.
Объявления разделены по городам.



Пожалуйста, выберите букву, с которой начинается название Вашего города:


 А     Б     В     Г     Д     Е     Ж     З     И     Й     К     Л     М     Н     О     П     Р     С     Т     У     Ф     Х     Ч     Ш     Щ     Э     Ю     Я   



TORGDROM.RU - удобная доска объявлений не только для Москвы, Санкт-Петербурга и Казани.
Более 700 городов представлены на нашем сайте бесплатных объявлений.
В нашей базе данных тысячи объявлений о недвижимости, автомобилях поиске работы, покупке и продаже.
Объявления размещаются бесплатно.



Добавить объявление