Доска объявлений TORGDROM.RU

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ "ОБЪЯВЛЕНИЯ"

Доска объявлений TORGDROM.RU

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ "ОБЪЯВЛЕНИЯ"

Как справиться с осенне-зимней хандрой


Осенью и в первый месяц зимы у многих людей начинается тяжелый период. В это время их мучает усталость, от которой не спасает даже долгий сон. Энергия возвращается ближе к обеду, а к вечеру человек снова чувствует себя, как выжатый лимон. Многие налегают на сладости, чтобы хоть как-то поддержать свое эмоциональное состояние, но от этого набирают вес.

Почему это происходит.

По-научному данное состояние называется сезонным эффективным расстройством. Считается, что его основная причина – резкое сокращение солнечного света. Из-за этого меняются биохимические реакции в мозге, в частности – в гипоталамусе. Химический дисбаланс провоцирует изменение настроения: возникают стресс и печаль, которые отнимают силы.

Лучшее лекарство – световые ванны.

Исходя из этого, напрашивается очевидное решение проблемы. В ясные дни важно выбираться на улицу и гулять под солнечными лучами хотя бы час в день: полчаса с утра и полчаса вечером перед закатом.

На случай же пасмурных дней стоит оборудовать в своей квартире что-то вроде светового уголка. Расположите несколько светильников, настольных ламп так, чтобы в сумме они давали 400-500 Ватт. Этот уголок заменит вам утреннюю и вечернюю прогулку под солнцем. Только не стоит принимать световые ванны за 2 часа до сна. Вы просто прогоните сонливость.

Организму нужна стабильность.

Любое отклонение от привычного режима работы и отдыха только усиливают усталость. К тому же это негативно воздействует на метеочувствительных людей. Спать ложиться нужно в одно и то же время, чтобы природные биоритмы не сбивались.

Без спорта не обойтись.

Конечно, речь идет не о том, чтобы три раза в неделю ходить в спортзал и заниматься по полтора часа, как это делает молодежь. Но важно поддерживать ежедневную физическую активность на достаточном уровне. Тут помогут длительные прогулки, катание на велосипеде, бассейн. Даже уборка квартиры идет в зачет.

Водные процедуры.

По утрам, чтобы проснуться, стоит принимать водные процедуры. Из них эффективнее всего – контрастный душ. Он не только позволяет взбодриться, но и помогает восстановить природные биоритмы. Даже если вам кажется, что на вас это не действует, продолжайте принимать его каждое утро. Через некоторое время вы заметите эффект. Амплитуду температур регулируйте сами в зависимости от вашего состояния.

Охота за эмоциями.

Еще один немаловажный момент: осенью и зимой нам зачастую не хватает положительных эмоций. Так что надо обязательно искать и находить каждый день любые способы, чтобы получить их.

Кому-то помогает общение с близкими, кому-то – походы в театры и кино, кому-то – спорт на природе. Главное не позволять себе лениться. Очень часто, при плохой погоде, не хочется выбираться из дома – и это главная ошибка. Настроение будет только ухудшаться, если сидеть взаперти.

Больше овощей и фруктов.

Что же касается еды, то рацион не сильно влияет на настроение. Лишь при значительном дефиците витаминов ваша усталость может усилиться. В остальных же случаях ваш рацион не имеет значения.

Но многие привыкли бороться с плохим настроением при помощи еды. Как только возникает печаль или тревога, люди тянутся за шоколадкой или другими сладостями.

Но так вы только вырабатываете плохие пищевые привычки. С тревогой лучше бороться при помощи спорта и решения конкретных проблем. В рацион же, для собственного успокоения, стоит ввести в большем объеме свежие овощи и фрукты. Они обеспечат нужным количеством сахара и витаминов. Делюсь со своими читателями очень полезным и интересным линком, особенно для мужчин он пригодится. По вот этой вот ссылке, русский секс смотреть можно не теряя зря времени в сетях. Открывай, выбирай понравившуюся категорию и наслаждайся самыми красивыми девками в мире.

Подать объявление


На данном сайте Вы можететь посмотреть размещенные объявления, а также разместить свое объявление.
Объявления разделены по городам.



Пожалуйста, выберите букву, с которой начинается название Вашего города:


 А     Б     В     Г     Д     Е     Ж     З     И     Й     К     Л     М     Н     О     П     Р     С     Т     У     Ф     Х     Ч     Ш     Щ     Э     Ю     Я   



TORGDROM.RU - удобная доска объявлений не только для Москвы, Санкт-Петербурга и Казани.
Более 700 городов представлены на нашем сайте бесплатных объявлений.
В нашей базе данных тысячи объявлений о недвижимости, автомобилях поиске работы, покупке и продаже.
Объявления размещаются бесплатно.



Добавить объявление